Moringa - účinky a benefity

29. 04. 2022

Nabitá vitamíny a minerály

Listy moringy jsou považovány za dobrý zdroj železa, vápníku, vitamínu C, vitamínu B6 a riboflavinu. Má pozoruhodné množství draslíku, vitamínu A, vitamínu E a hořčíku. Ve skutečnosti jsou listy koncentrovanější na vitamín C než pomeranč. To znamená, že moringa může přispět ke všemu, od lepšího vidění a imunity až po zdraví kostí a pokožky.

Je zdrojem rostlinných bílkovin

Ať už jste vegetarián nebo se jen snažíte omezit maso, není vždy snadné najít vhodný rostlinný protein. Jistě, existuje čočka a tempeh, ale někdy prostě chcete rychlý doplněk bez vaření, kterým můžete posypat smoothie nebo přidat do polévky. To je místo, kde přichází na řadu moringa. Prášky vyrobené z jejích rozdrcených listů jsou nabité bílkovinami – ve skutečnosti 3 gramy bílkovin na polévkovou lžíci. Obsahují všechny esenciální aminokyseliny, nezbytné pro regeneraci svalů.

Chrání vaše játra

Moringa obsahuje vysoké koncentrace polyfenolů. Snižuje jaterní fibrózu a chrání před poškozením jater.

Souboj s volnými radikály

Volné radikály jsou vytvářeny například znečištěním, smaženým jídlem,.... Poškozují vaše buňky tím, že je obírají o elektron, způsobují oxidační stres, poškození buněk a předčasné stárnutí. Antioxidanty jako jsou flavonoidy, polyfenoly a kyselina askorbová nacházející se v morinze pomáhají volné radikály neutralizovat.

Snižuje zánět

Moringa významně snižuje zánět v buňkách. Kromě toho, že moringa obsahuje polyfenoly a isothiokyanáty snižující zánět, snižuje také zánět tím, že potlačuje zánětlivé enzymy a proteiny v těle.

Pomáhá vyrovnávat krevní cukr

Prášek z listů byl účinný při snižování hladiny lipidů a glukózy a regulaci oxidačního stresu v laboratorních studiích. Jedna klinická studie také ukázala terapeutické antioxidační vlastnosti a také nižší hladiny glukózy nalačno u postmenopauzálních žen, které užívaly doplněk s moringou a amarantovými listy po dobu tří měsíců. Jedna studie na zvířatech dokonce ukázala, že moringa ve stravě může pomoci snížit přibírání na váze a inzulínovou rezistenci.

Může zlepšit trávení.

Prášek z listů moringy obsahuje asi 30 % vlákniny, většinu z ní nerozpustné, což pro trávení potřebujete. Moringa je přírodní antibiotikum a může pomoci inhibovat růst různých patogenů, které mohou způsobit zažívací potíže. Bylo prokázáno, že protizánětlivé vlastnosti moringy pomáhají při poruchách trávení, jako je kolitida.